要是對於健康狀態下的眼睛，而且攝入量也在每日堅果要求範圍內，可能會給眼睛帶來一定的好處。
脂肪酸。南瓜子含有十多種脂肪酸，如亞油酸，亞麻酸，花生酸，棕櫚酸等，而這些脂肪酸在人體內可以參與磷脂的合成，而磷脂是可以維護眼鞏膜的堅韌度，對眼睛具有一定的好處。
類脂。如植物甾醇、甾醇酯、磷脂醯膽鹼、類胡蘿蔔素等，它們具有強抗氧化活性，可以保護視力，同時類胡蘿蔔素也可以根據身體的需要轉化成維生素A，而維生素A可以在體內合成一種叫視紫紅質的物質，這種物質可以維持良好的正常視力。
維生素。如維生素E，維生素C，B族維生素等，它們具有抗氧化的作用，可以抑制晶壯體內的過氧化脂反應，使末稍血管擴張，改善眼部血液迴圈，對眼睛是一定的影響。
南瓜子除了可能對眼睛有好處以外，還可以降低低密度脂蛋白膽固醇水平，緩解高血壓，減少膀肌和尿道刺激，防止尿道結石形成等。只不過這些效果呈現會根據自身的情況來決定。
要是對於健康狀態下的眼睛，而且攝入量也在每日堅果要求範圍內，可能會給眼睛帶來一定的好處。
南瓜子含有豐富人體必需營養物質，主要表現如下：脂肪酸。南瓜子含有十多種脂肪酸，如亞油酸，亞麻酸，花生酸，棕櫚酸等，而這些脂肪酸在人體內可以參與磷脂的合成，而磷脂是可以維護眼鞏膜的堅韌度，對眼睛具有一定的好處。
類脂。如植物甾醇、甾醇酯、磷脂醯膽鹼、類胡蘿蔔素等，它們具有強抗氧化活性，可以保護視力，同時類胡蘿蔔素也可以根據身體的需要轉化成維生素A，而維生素A可以在體內合成一種叫視紫紅質的物質，這種物質可以維持良好的正常視力。
維生素。如維生素E，維生素C，B族維生素等，它們具有抗氧化的作用，可以抑制晶壯體內的過氧化脂反應，使末稍血管擴張，改善眼部血液迴圈，對眼睛是一定的影響。
南瓜子除了可能對眼睛有好處以外，還可以降低低密度脂蛋白膽固醇水平，緩解高血壓，減少膀肌和尿道刺激，防止尿道結石形成等。只不過這些效果呈現會根據自身的情況來決定。