暴飲暴食或者是控制不住食慾，有一定程度上是心理原因。在現在這個金錢、愛情、幸福都很難獲得的社會，吃東西就是最直接的、立刻能讓口腹滿足的一種形式。關於心理上的成癮問題我就不詳細說了，這不是我的專長，我瞭解的也很淺顯。

還有一部分原因就在於食物的選擇上。現代人生活節奏快，很多時候沒有時間自己下廚做飯，不然就是吃些快餐叫些外賣之類的。這些快餐、外賣其實用的油很重，鹽也很重，味精雞精放的也多。這種重口味的東西破壞了我們的味蕾，干擾了我們的胃蠕動，所以我們會越吃口味越重，越來越找不到飽的感覺，所以才會越吃越多。

如果是這方面的原因，想改善的話只能從食物的選擇做起。能自己做飯最好，可以控制用油用鹽的量。沒有條件自己做飯的，也應該注意吃些油少的蔬菜，喝一些清淡的湯，少吃深加工食品，主食的話用一些糙米、玉米、紫薯能代替一半的精米精面的量。

另外，要注意豐富自己的生活，人只有閒下來了才會產生吃的慾望。平時能多運動一下，看看書，乾點自己喜歡的愛好，這樣也有助於分散精力，控制食慾。