一，按揉合谷穴，足三里，上巨虛，下巨虛。

二，平時多揉腹。

揉腹的方法，臥姿～

1. 兩手伸直，拇指和食指呈八字張開並搭在一起，圍成一個類似菱形◇的樣子，從鳩尾穴（心口窩）開始向下推至曲骨穴（腹下部恥骨聯合上緣上方凹陷處），36下（以下動作均為36下）。

2. 兩手手心向下放在恥骨處，指尖指向腳，兩手拇指並行貼在一起，從下向上拉至心口窩，兩手分開分別向兩側劃弧線向下經過腹股溝後，雙手到恥骨處匯合如初始狀態，如此反覆。

3. 雙手分別放在乳下，指尖指向腳，直直的向下推至腹股溝，反覆操作36下。

4. 右手在下，左手在上，左手內勞宮對準右手外勞宮，置於腹部左側肋骨下緣，向左下方推，開始做圍繞肚臍的圓周運動36次，是為順推。然後左手在下，右手在上，反向圍繞肚臍做圓周運動，是為逆推。在推揉的過程中要顧及到中脘和關元。

順推為洩，逆推為補。腹脹多做順推。

三，吃飯的時候要細嚼慢嚥，讓唾液充分釋放出來，進行第一次消化。只吃八分飽。