水果就獼猴桃含維生素E最高！

但是維生素E在堅果食品中含量最高

比如：杏仁、榛子、花生、核桃等堅果含有豐富的維生素E。

富含維生素e的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e；

奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e；

肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素e的含量則很少。

因為一般乾果中含維生素E較多，如核桃、芝麻等

一般食物當中攝取並能吸收的ve含量是很小的，但是ve超標攝取是會引起一些不良反映的

人體正常需要量：成人的建議每日攝取量是8～10IU 　　一天攝取量的60%～70%將隨著排洩物排出體外。維生素E和其他脂溶性維生素不一樣，在人體內貯存的時間比較短，這和維生素B、C一樣；醫學專家認為，維生素E常用口服量應為每次數10至於100毫克，每日1至3次。大劑量服用指每日400毫克以上，長期服用指連續服用6個月以上。一般飲食中所含維生素E，完全可以滿足人體的需要。因此，老年人長期服用維生素E不僅是不需要的，而且是不安全的，還能產生副作用。