我剛畢業的時候105斤，工作後最高到過將近150,現在穩定在120到125之間現在有娃了，每天吃完飯就9點了，收拾收拾孩子又要睡覺了，晚上最多半小時運動吃飯不忌口不控制，每三天一頓純雞翅米飯加多寶的晚飯，有機會就吃KFC我是這麼做的：我們辦公桌是那種格子狀的，中間走道，我在走道兩邊的隔板上墊了乾淨毛巾當雙槓，有空就去做幾組雙槓臂屈伸，現在一口氣幾十個沒問題，基本上練成有氧了下班有機會的話去打倆小時籃球，一般一週一到兩次（部門第三順位替補後衛，專練三分，打球就是跑來跑去出汗而已最近弄了個13公斤啞鈴放座位下面，有空了練練手臂在家如果有空就練練臥推，40kg，基本也是有氧，空閒時間長的話10組12～15RM（當然，已經一個多月沒練了，沒空偶爾練練俯臥撐或立臥撐（寶寶不搗亂的話平時在單位辦事什麼的儘量快走，有機會就慢跑基本上總結下來就是抓住一切機會運動，有氧無氧都做，儘量提高（至少也是保持）基礎代謝值，控制飲食我個人不能接受，我愛雞翅～只是做到上面這些，腰圍已經比最重時減掉了3寸多。沒有刻意練過腹肌（之前骨盆前傾的時候練過幾周仰臥起坐）
我剛畢業的時候105斤，工作後最高到過將近150,現在穩定在120到125之間現在有娃了，每天吃完飯就9點了，收拾收拾孩子又要睡覺了，晚上最多半小時運動吃飯不忌口不控制，每三天一頓純雞翅米飯加多寶的晚飯，有機會就吃KFC我是這麼做的：我們辦公桌是那種格子狀的，中間走道，我在走道兩邊的隔板上墊了乾淨毛巾當雙槓，有空就去做幾組雙槓臂屈伸，現在一口氣幾十個沒問題，基本上練成有氧了下班有機會的話去打倆小時籃球，一般一週一到兩次（部門第三順位替補後衛，專練三分，打球就是跑來跑去出汗而已最近弄了個13公斤啞鈴放座位下面，有空了練練手臂在家如果有空就練練臥推，40kg，基本也是有氧，空閒時間長的話10組12～15RM（當然，已經一個多月沒練了，沒空偶爾練練俯臥撐或立臥撐（寶寶不搗亂的話平時在單位辦事什麼的儘量快走，有機會就慢跑基本上總結下來就是抓住一切機會運動，有氧無氧都做，儘量提高（至少也是保持）基礎代謝值，控制飲食我個人不能接受，我愛雞翅～只是做到上面這些，腰圍已經比最重時減掉了3寸多。沒有刻意練過腹肌（之前骨盆前傾的時候練過幾周仰臥起坐）