老年人年紀大了，要想更靈活方便的話，就一定要保養雙腿。那麼保養雙腿的話，可以有這麼幾個方法，比如說，乾洗腿，揉腿肚子，擺動雙腿，摩擦膝蓋，拉腳趾。

乾洗腿:用雙手緊緊握住一條大腿，從大腿到腳踝輕輕按摩，然後從腳踝到大腿根部按摩，用同樣的方法按摩另一條腿。這樣，可以增強關節靈活性、腿部肌肉和行走能力.

揉腿肚子:用兩掌夾住腿肚子，每側旋轉揉20-30次。這種方法可以疏通血管，增強腿部力量。

擺動腿:一隻手抓住一個可以支撐的地方，不管是牆還是樹幹，然後慢慢地將小腿向前擺動，注意腳趾向前移動時必須向上傾斜，然後向後擺動，一個在前一個在後，所以每次擺動大約100次是很好的。這種方法可以防止下肢萎縮、無力或麻木、腿痙攣等症狀。

摩擦膝蓋:保持雙腳平行並靠近，輕微彎曲膝蓋並蹲下，雙手放在膝蓋上，然後摩擦。該方法能疏通血管，治療下肢無力和膝關節疼痛。拉腳趾:就是身體坐直，然後往前一點，輕輕地拉自己的腳趾頭。這種方法可以增加腳的力量，讓腿部能夠更靈活，更有勁兒。

以上的這些方法都是比較好的，老年人可以時常在家裡試試，效果還是很好的。