區別大。空手跳繩和普通的區別是運動方式不同，運動強度不同，需要的空間也不同。

1、運動方式不同空手跳繩就是不用繩子直接跳；普通跳繩需要甩動繩子跳。

2、運動強度不同跳繩的運動強度比空手跳繩大；手有繩會有一定的負重，胸肌和手臂肌肉都會得到鍛鍊，然後是腿，沒繩子會不自覺的跳的抵，膝蓋會減少彎曲，總體來說有繩的時候會鍛鍊身體協調性，心理方面有繩跳的時候會有一定成就感。

3、需要的空間不同空手跳繩的好處就是不會因為絆腳而浪費時間，隨時隨地可以做，不受空間限制；普通跳繩需要一定的空間擺動繩子。跳繩的好處：1、跳繩運動中地面對骨骼的衝擊力更可激發骨質的形成，預防骨質疏鬆；2、跳繩能加快胃腸蠕動和血液迴圈，促進全身的新陳代謝；3、跳繩還能強化腹部、臀部和四肢肌肉的協調性，減少多餘的脂肪，起到健美形體的作用。

4、練習跳繩前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5-10分鐘即可，然後在慢慢增加到10-15分鐘，中間可以休息片刻。需要注意的是，飯前和飯後半小時內不要跳繩，另外，膝、踝關節有傷或有退行性骨關節病的人不適合進行跳繩鍛鍊