事實上，扣籃對身高的要求並不太嚴格，一般來說只要達到一米六，彈跳力好的話，就能扣籃，不過身高不足勉強扣籃的話會有一定的危險，要量力而行，畢竟籃球的發明不是為了扣籃。

一般人的垂直彈跳大概是50cm,經常打籃球的大概能達到60cm左右.70cm的彈跳是相當不錯的。

對於彈跳，建議是：

1.蛙跳。每組跳五十到一百米，每天一兩組，不要多過三組。

2.連續彈跳，儘量去摸板。每次二三十，每天一兩組。

3.蹲起。每組三十，逐漸加到每組五十，每天只用做一組，但動作一定要標準。

4.提踵。這個沒事就可以練。比如看電視的時候，等人的時候，這個隨時隨地都可以做，也沒什麼次數限制。但它鍛鍊的是跟腱，彈跳時最有用的部位之一。

5.練習跳繩。練習跳繩不會讓跳的很高，但可以增加腳踝力量，從而增加連續彈跳能力，落地後立刻可以再起。

彈跳分兩種，一種是用腿部力量來跳，這種會跳的很高，但是起跳速度不一定很快。另一種是用腳踝的力量來跳，練出來後連續起跳能力將會很強。

上面的幾種方法裡，1和3練的是腿部力量，2、4、5練的是腳踝力量。