運動＋飲食

從運動角度來講，可以多打羽毛球，籃球這類可以多次跳躍的運動。

從飲食角度來講，葷素搭配合理，多吃水果，最重要的是千萬要吃早飯！

少熬夜，多運動，生活規律即可

我覺得運動很重要，多做一些跳躍性的運動，然後睡眠充足，睡眠的時候是生長激素分泌的旺盛時間，一定要有足夠的睡眠，再有長高分季節性，春天和秋天長得比較快，這個時候抓住機會，吃一些補鈣的東西，多運動，好睡眠自然會長高

吃好，動好，睡好！

（1）吃好，保證正常的三餐，葷素營養搭配，增加必要的維生素微量元素，在運動後加餐，牛奶不可斷。

（2）動好，運動保證次數和頻率，做好熱身這個非常重要，能防止運動受傷。建議方向跳躍類的籃球去，全身運動的跑步，深蹲。

（3）睡好，比前兩個更加的重要，現在小孩都習慣熬夜玩手機各種遊戲刷抖音去快手，保證8個小時代的睡眠有益於身體生長和某些長高元素合成，所以睡好必不可少。

總結：做好以上三好必然會養成良好的生活習慣。，對未來生活也會是很好的加成。