長胖的原因，吃佔很大一部分其次是運動，如果想要改變這個現狀的話，那就要做兩件事情就可以了，管住嘴邁開腿。
既然你有了這個想法，那就做個計劃實施下去，吃的話一開始肯定控制不了的。你可以先嚐試正常的飯量減去一部分，小零食就不要再吃了。水果的話，香蕉、蘋果、車釐子等甜的不高的都是可以吃的。下一個階段可以把飯減去一半，不要吃油大，味重的食物，不要吃豬肉，主食：面類的也不可以吃，米飯實在想吃的話就少吃一點。就這樣慢慢的減少，然後玉米也可以作為主食，搭配西藍花和雞胸肉，都要清淡的做哦！禁忌吃甜食，甜食太容易增重了，甜的吃多了對面板也不好哦！
在剛開始的階段，運動可以只簡單的跑跑步，每天半個小時以上，波比跳和跳繩也是可以的，一定要記住的是不要忘記拉伸。等到瘦到一定程度的時候就加一些塑型的運動，教程在一些app上隨便一搜就有。
在這個期間，你肯定會有控制不住自己的時候，你可以把一些身材好的照片存起來，隨時激勵自己，或者想想別人就能做到我憑什麼不能。功夫不負有心人，只要堅持住，相信就會有成功的那一天的！
長胖的原因，吃佔很大一部分其次是運動，如果想要改變這個現狀的話，那就要做兩件事情就可以了，管住嘴邁開腿。
既然你有了這個想法，那就做個計劃實施下去，吃的話一開始肯定控制不了的。你可以先嚐試正常的飯量減去一部分，小零食就不要再吃了。水果的話，香蕉、蘋果、車釐子等甜的不高的都是可以吃的。下一個階段可以把飯減去一半，不要吃油大，味重的食物，不要吃豬肉，主食：面類的也不可以吃，米飯實在想吃的話就少吃一點。就這樣慢慢的減少，然後玉米也可以作為主食，搭配西藍花和雞胸肉，都要清淡的做哦！禁忌吃甜食，甜食太容易增重了，甜的吃多了對面板也不好哦！
在剛開始的階段，運動可以只簡單的跑跑步，每天半個小時以上，波比跳和跳繩也是可以的，一定要記住的是不要忘記拉伸。等到瘦到一定程度的時候就加一些塑型的運動，教程在一些app上隨便一搜就有。
在這個期間，你肯定會有控制不住自己的時候，你可以把一些身材好的照片存起來，隨時激勵自己，或者想想別人就能做到我憑什麼不能。功夫不負有心人，只要堅持住，相信就會有成功的那一天的！