孕婦的情緒都是比較脆弱的，不管從生理上或者心理上來說，都需要進行緩解、疏導，將這些不良情緒抒發出來，這樣對胎兒或者是自身都是有好處的。可以試試下面這幾個方法。

⭐️1. 運動。

在懷孕期間可以經常做做孕婦體操或孕婦瑜伽，這些“身心合一”的運動不僅有助增強體質，也可以幫助準媽媽釋放壓力和不良情緒。

懷孕期間也可以適當的做一些鍛鍊盆底肌的運動，在懷孕期間，寶寶越來越大盆骨承受的壓力就越大，可能會出現漏尿，尿失禁的症狀，可以鍛鍊試試G動app 進行鍛鍊，效果很不錯！

⭐️2. 聽音樂。

音樂可以感染人的情緒，那準媽媽不妨經常聽聽音樂，甚至跟著哼唱出來，透過音樂的作用將心中的抑鬱情緒發洩出來，哼唱出好心情，但不建議孕期的準媽媽去KTV唱歌，那個環境不適合胎兒的發育。

⭐️3. 散步或遊玩。

在身體條件等各方面條件都允許的情況下，可以由家人或朋友陪伴去公園散散步，或是去周邊遊玩放鬆一下心情，看看大自然的風光，呼吸下新鮮空氣，面對更廣闊的世界，也可以讓準媽媽的心情好起來！