參加山地跑的選手必須要有所心理準備，要預想到目標區域稀薄的空氣、較高的紫外線強度以及天氣的變化，相應的並且及時地使用防曬霜、遮陽帽和衝鋒衣進行防護並且較好的分配力量。
在跑步的時候，跑者們必須要非常有戰略性的上山，並且找到自己的節奏，一邊肌肉中堆積的乳酸在任何情況下都不會過量。同時很有必要買一個脈搏測量儀，因為在訓練中控制時間根本沒有意義。
參加較長距離跑步的較緊張的跑者會浪費很多體力。請不要在陡峭的地面上全腳掌著地。在陡峭的部分，輕快前進甚至更節省體力。一把來說專業的山地跑者通常是保持上身前躬，手掌支撐在膝蓋上的姿勢。
根據路段的地形和路面情況，你應該認真選擇跑鞋。
山地跑步要有經驗，疲憊的雙腿在攀登的路上有風險。請你在瀝青路上或者固定的森林道路上使用全腳掌跑步，注意膝蓋的減震和緩衝。快而小的步伐和穩定抓地的跑鞋在這種路面上是值得推薦的。手臂開啟在下山跑時有助於保持平衡。人民要在平時訓練中練習。否則，不尋找的制動功能在跑步中會懂啊只肌肉劇烈疼痛。資深跑者必須冒著各種風險對著山巒大吼。不是每個人都有這樣強健的骨骼。不想長期對骨骼造成傷害的人，應該嘗試在比賽之前只跑上坡路。
參加山地跑的選手必須要有所心理準備，要預想到目標區域稀薄的空氣、較高的紫外線強度以及天氣的變化，相應的並且及時地使用防曬霜、遮陽帽和衝鋒衣進行防護並且較好的分配力量。
在跑步的時候，跑者們必須要非常有戰略性的上山，並且找到自己的節奏，一邊肌肉中堆積的乳酸在任何情況下都不會過量。同時很有必要買一個脈搏測量儀，因為在訓練中控制時間根本沒有意義。
參加較長距離跑步的較緊張的跑者會浪費很多體力。請不要在陡峭的地面上全腳掌著地。在陡峭的部分，輕快前進甚至更節省體力。一把來說專業的山地跑者通常是保持上身前躬，手掌支撐在膝蓋上的姿勢。
根據路段的地形和路面情況，你應該認真選擇跑鞋。
山地跑步要有經驗，疲憊的雙腿在攀登的路上有風險。請你在瀝青路上或者固定的森林道路上使用全腳掌跑步，注意膝蓋的減震和緩衝。快而小的步伐和穩定抓地的跑鞋在這種路面上是值得推薦的。手臂開啟在下山跑時有助於保持平衡。人民要在平時訓練中練習。否則，不尋找的制動功能在跑步中會懂啊只肌肉劇烈疼痛。資深跑者必須冒著各種風險對著山巒大吼。不是每個人都有這樣強健的骨骼。不想長期對骨骼造成傷害的人，應該嘗試在比賽之前只跑上坡路。