最近自己也加入到了減肥的行列了，以前也是運動減肥，但是效果不好，不輕反重了，現在是嚴格控制飲食，幾天下來也減了一些，效果明顯，所以運動後可以喝水，不要加蜂蜜，嚴格減少熱量的攝取，不要吃高熱量的東西，這樣再加上適當運動，減肥就立竿見影。

營養師小糖來回答這個問題，喝蜂蜜不能減肥，說蜂蜜水能減肥完全是謠言和誤區。運動後喝蜂蜜水不但不能減肥，還會讓你的運動減肥效果大打折扣，下面就來闡述原因。

蜂蜜的主要成分就是糖，其他營養成分含量非常少，熱量卻非常高，喝蜂蜜水其實跟喝糖水差不太多。說蜂蜜能減肥，估計是由蜂蜜潤腸通便的效果衍生出來的。

但是蜂蜜真的能潤腸通便嗎？答案是否定的。

蜂蜜中含有果糖成分，果糖不需要經過胃的消化，會在小腸中被吸收進血液。但果糖的分子個頭太大，需要人體內的轉運蛋白才能進入血液中，對於存在果糖不耐受的人來說，這種轉運蛋白的量相對不足，於是就不能很好的消化和分解果糖。果糖流落到大腸，就會發酵產生酸和氣體，刺激腸道蠕動，使人產生便意。

所以說，只有存在果糖不耐受的人，吃蜂蜜才會有潤腸通便的效果。但是也要一次吃上十幾克蜂蜜才有用，但事實是，還沒等到腸道通暢，估計人就先長胖了。