大坐可以拉長腿部和髖部關節韌帶，使人腿腳輕靈，但不能減肥。關於減肥，我本人的經驗最好的方法是找正規老師學習楊氏太極拳，效果非常明顯，時間短。

打坐本身不能減肥，打坐主要作用是練“定力”，通俗的講就是專注力和控制力，把你的心從關注外物轉變為關注自身。

這樣的好處就是讓自己對自己的身體狀態更瞭解，同時具備改變自身的行動力。

“肥”主要是人體脂肪的堆積，減肥的根本原理就是身體消耗大於能量攝入，這樣就會自然消耗人體積累的脂肪。

兩個小建議：

1、透過“飢餓”減肥是不可取得，身體會誤以為你陷入“食物短缺”的困境，在生物本能的情況下會盡量多的儲備能量，應對危機，同時在潛意識裡讓你吃更多有能量的食物，這就是為什麼很多了餓了一段時間之後體重反彈。正確的是吃一些有飽腹感卻低能量的食物；

2、鍛鍊要以有氧鍛鍊為主，短時間內的劇烈運動屬於無氧運動，主要消耗身體的水分和糖分。只有保持有氧運動才能“燃燒脂肪”、

3、雖然打坐不能減肥，但是確實是一個很好的鍛鍊，對身心健康很有幫助，值得堅持。