隨著現代社會激烈競爭，主觀願望與客觀現實的衝突，人際關係糾葛，家庭成員問題的紛爭造成精神壓力過大，過分緊張。中醫認為，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情變化在一定範圍內不會對人體造成危害。但如果精神上受到強烈刺激，引起七情變化過激，加上自身調節能力不足，則身體機能失調，擾亂心神，必然會造成睡前生悶氣，半夜醒來心煩燥。

許多有這種特徵的患者太過於追求完美，他們容易過度緊張，並帶有抱怨情緒，稍有不適便很敏感，不易鬆弛，常有強迫性思維，個人性格素質或多或少地存在著缺陷。

怎樣調節呢？方法有：

1.保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會竟爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折導致心理失衡！

2.松馳療法：具體方法是在睡前閉目端坐，透過調節身體、調呼吸和調精神的訓練，意守丹田(意念集中於肚臍下2寸丹田穴)，達到精神和肌肉的放鬆，減弱和消除煩燥情緒，恢復平靜心態。

3.睡前刷刷牙，使口氣清新，有助睡眠。

4.睡前泡腳，能引血氣下行，使心寧神安而入睡。