首先建議，去看醫生，親身體會，中醫，特管用。

如果，工作不順，比較範，晚上休息不好，又是另一回事。

正如你提的問題，就屬於後者，只能告訴你解決的途徑，因為解決的方法比較複雜。

如果有人問理髮怎麼理？別人會告訴你，洗洗頭、用剪刀等光具把頭髮剪短。您會了嗎？肯定還是不會，這需要去理髮培訓學校學習理髮。

躺下胡思亂想，影響了睡眠，這種情況在心理學的看來屬於典型的心因性失眠。是心事太多，影響了睡眠。

我們知道睡眠是一個自然而然發生的過程，但是如果有聲光電情緒和心事影響的話，就會干擾睡眠。因此，排除干擾是保證睡眠的重要前提。

可是這些心事不想想老想怎麼辦？說明你沒有想透這些心事，是你自己的想法，遇到了瓶頸，無法想通，無法想透。

所以這個時候需要接受專業心理老師的分析和指導，讓你徹底的想明白這些事兒，就不再胡思亂想了，就可以正常的失眠了。

現在網路語音交流就可以來分析和指導，非常的方便快捷，您不妨嘗試一下。

什麼叫放下你沒完全理解！還有些就是晚上吃得太撐太好，消化不好也影響睡眠。失眠可不好，還是合理運動改善睡眠。不要貪嘴

第一，工作生活有規律，尤其是睡覺習慣一定要定點，並且不熬夜晚上11點前必須睡，形成生物鐘，到點就會瞌睡。

第二，晚上散個步，可以放鬆心情，有利睡眠。

第三，適當的體育鍛煉，尤其是傳統的五禽戲，八段錦，太極，每天吃完晚飯，做上15到30分鐘，很有寧心靜氣的作用。

第四，找個中醫適當的調養一下，效果也不錯。