老人家牙齒不好，消化吸收功能減退，基礎代謝率下降很多，所以很多零食都不適合他們吃了。老人家適合的零食，首先要好吃，營養，易消化，還要方便食用。

1，推薦酸奶，奶類含有豐富的蛋白質，鈣，對老年人預防骨質疏鬆有幫助，酸奶還可以調解腸胃功能。2，豆乾，高蛋白，鮮美濃郁。3堅果，核桃，花生，瓜子等都很好，營養價值很高，含有豐富的蛋白質，油脂，礦物質，維生素，對增強體質，預防疾病有極好的功效，咬不動可以用機器打成糊。4，豆腐花，芝麻糊等流質食品，營養美味易吸收易消化。

下面為大家列舉幾種對老年人身體有好處的零食:

1、堅果類: 含有人體需要的必須脂肪酸、B族維生素、各種微量元素（尤其是硒元素）等，可以補腎護心、提高記憶力、預防老年痴呆、延緩衰老。如: 花生、板栗、瓜子、巴達木、開心果、核桃等。但是堅果類一般含脂肪較高，因此應注意避免過量食用。

2、新鮮果蔬: 蔬菜水果含有大量的纖維素、維生素等，可以預防老年便秘對冠心病、腦血管疾病大有益處。如: 蘋果、香蕉、梨、桃子等。但是建議大家選擇時令蔬菜，避免過季果蔬，儘量直接食用少喝果汁。

3、牛奶: 失眠是老年人經常遇到的難題，睡前喝一杯純牛奶補鈣的同時還有助於改善睡眠。