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  • 1 # 心雨角度講134

      主要是缺少維生素A和B類,建議補充維生素B類,外擦尿素霜。日常生活儘量避免外界刺激物和區域性刺激。不飲酒,不喝濃茶,咖啡。不吃酸、辣菜餚或其他刺激性食物。多吃蔬菜水果。  富含食品:   ①含有豐富維生素B1的食品:小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。  ②含有豐富維生素B2的食品:七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。  ③含有維生素B6.維生素B12.煙酸、泛酸和葉酸等食品: 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素B1在人體內無法貯存,所以應每天補充。  B族維生素若想全部攝取比較困難,但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。上述含有維生素B的食物可以分為①和②③兩組。看看上述分類就可以明白,②和③全都含在大體相同的食物中。因此①作為一組食物,②和③合在一起形成一組食物,組合選擇兩組食物,基本上可以把B族維生素攝取到手。  B族維生素的另一個主要來源是腸道微生物,所以在身體健康和飲食均衡的情況下,一般不會缺乏,長期抗生素治療可能導致B族維生素缺乏。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 我本來掙不了幾個錢,親人好友都問我借錢,還不還,我該怎麼辦?