運動後休息10—15分鐘左右

然後再洗澡（此時洗澡能緩解疲勞和去除汗及汙垢）

水的溫度和你正常體溫差不多就行了 37°C左右

因為水太冷會使你的身體由太熱到太冷兩個極端，張開的毛孔突然緊閉，違背了身體自然狀態，長遠一點容易引起關節和內臟的毛病，就短時間來說容易引起熱傷風一類的疾病。

水的溫度太高的話，也是相對同理，由於長時間的運動全身血液流動加快，心臟負荷增大，突然高溫使你的身體供血不足，如果不能正常供應到你的心或腦的話，可能產生頭暈甚至暈厥，這在浴室裡是很危險的情況。

綜上所述，1 運動後不能立即洗澡

2 運動後洗澡水溫適宜即可，不可過熱過冷

希望對這方面問題的人能有幫助

冷水洗,熱水洗,男女應有別.提這個問題的是個男性吧.從生理上講,女性在經期,是不適合冷水洗浴的.冷水洗和熱水洗各有好處.各有各的生活習慣.各人體質也不同.其實無傷大雅.越說越覺得你這個問題不好答.你說洗冷水澡可以活到100歲.那洗熱水澡的人也不見得就活不到100歲啊?真的,人活著本來就很累,幹嗎呀?開心就好,大家隨便,這就是我的答案.