1、儘量不要在節食的時候放棄某些食物，節食減肥仍舊需要保持人體的生理機能，如果是無節制的節食減肥，反而會造成反效果，容易形成反彈，而節食主要是達到身體的營養平衡，不要多出不必要的營養部分，所以，選擇吃一些粳米，是不錯的選擇。

2、選擇一些低熱量食物，儘管很多人感覺到並不是所有的“減脂”食品都比普通的食物更少熱量，但是人們的確有意識的減少購買高脂肪的零食。嘗試不同減脂的食品，你可能會找到你覺得合適，而且真正能夠讓你減少日常熱量攝入的替代食物。多選擇一些低熱量的食物，既能不餓肚子，也能得到一些減肥的效果。

3、健康運動減脂，從運動減肥機理來看，任何形式的運動都有可能消耗機體的能量，減少體內能量儲存的主要物質—脂肪。雖然高強度運動消耗的能量物質主要是肌糖原，但糖和脂肪在體內時可以互相轉變的，當糖原減少時，機體會動員脂肪成分轉變為糖原，或者減少糖類物質轉變為脂肪，最後總的結果仍然是脂肪的減少。

4、限制調味品，高鹽飲食容易引起口渴，刺激食慾並增加體重，多食不利減肥。每天食鹽攝入量以不超過6克為宜。由於味精含穀氨酸鈉，能促進食慾，並加重高血壓，也需嚴格限制。這樣才能更好的進行健康減肥。