健身後多久才能洗澡？汗斑主要是由於汗液浸漬衣物，未及時更換、清洗等，從而滋生病菌所致。所以，健身後10－15分鐘，洗澡最適宜。 健身後大汗淋淋，馬上洗個澡對於很多人來說都是再舒服不過的事。殊不知，健身後什麼時間洗澡也是很有講究的，不然就會使你的健身效果大打折扣。＆nbsp;不能馬上洗澡的原應是運動出汗後，毛孔是呈完全張開狀態的。而在毛孔張開的狀態下立即洗澡，很容易讓涼氣趁機進入體內，即使是用熱水洗澡，也不能避免。涼氣長期侵犯人體，會對骨骼、關節造成傷害，並且肌肉受涼還會造成痙攣。 不宜馬上洗澡。運動時體內大量血液分佈在四肢及體表，一旦運動停止，增加的血液量還要持續一段時間，此時如果馬上洗澡，易導致血液過多地進入肌肉的面板，將使心臟和大腦的供血不足。

45~60分鐘後洗，可以加快血液迴圈，提高代謝，

絕對不可以立即洗，特別在汗水沒流完的時候，洗澡會影響體內激素調節，

我就是健身完一小時洗個熱水澡，這樣還可以消除無氧運動產生的體內的乳霜，隔天醒來肌肉不會太酸。