失眠是一個雖然人們聽上去問題不大，但是會隨時惹得人暴躁、抓狂的疾病。很多人會以為我今天晚上睡不著就叫做失眠，其實失眠沒有你想的這麼簡單，以下條件你至少要滿足其中三個才叫做失眠：

（1）入睡困難，正常情況下30分鐘後入睡，現在卻可能需要1個小時甚至3個小時才能入睡；

（2）缺乏睡眠真實感。明明睡夠了8個小時，卻經常感到像是沒睡過覺一樣；

（3）睡眠淺多夢。睡覺不踏實，一晚上都在做夢，而且經常是噩夢，不管幾點睡，一有什麼風吹草動就容易驚醒，而且醒了之後很難入睡；

（4）睡眠質量差，睡醒後依然感到疲勞，沒辦法恢復精力；

（5）以上症狀至少出現一個月以上。

有以上症狀才算是失眠，如果你只是一個月偶爾一天睡不好，不用擔心，有些失眠是自己嚇出來的。真的失眠了也不著急，你要放輕鬆，如果實在睡不著就不要睡了，對不要睡了，下床做點別的事，舒緩的事，看看書，聽聽音樂，散散步，發發呆，等你困了再爬上床，白天抽點時間來補覺。

晚上睡前兩個小時就不要玩手機玩電腦，也不要胡思亂想，可以聽一些白噪音，睡前可以吃點湯臣倍健褪黑素片。