1.牛奶 多喝水的同時多喝牛奶 每天一杯牛奶可以使面板更細膩白嫩

2.米飯 米飯吃多了可能會容易變胖 但是不吃的話沒幾天面板就鬆弛且容易暗黃 適量的米飯會使面板白嫩有光澤 千萬不要因為節食而不吃米飯 那樣的話面板就不好了

3.蔬菜 生活中多吃蔬菜水果 富含維生素C的 常見的有美白效果的比如西紅柿 草莓 獼猴桃 白菜 洋蔥 檸檬 橙子 黃瓜

4.直接實食用維生素C片

5.避免直接光照 儘量去堅持每天擦防曬霜 沒有條件的話選擇戴帽子 穿長袖衣服 儘量撐傘 一定要儘量避免10-15點的太陽 那時候的光照是最強烈的

6.清淡的飲食 遠離高油炸食品 他們會直接導致黑色素沉積甚至是雀斑 選擇一些健康食物是必要的

7.有條件的話敷面膜 市面上有很多美白麵膜 認真挑選適合自己的 好好愛自己

結語 其實並不是白就是一種美 也可以多欣賞我們亞洲人黃皮的美 也不要盲目的追求而過於在意 如果白能使你變得更加自信 那就堅持下去