透過現象看本質

踮起腳尖，在解剖學上叫足蹠屈，參與的主要肌肉有腓腸肌、比目魚肌、蹠肌、腓骨長肌、腓骨短肌、脛骨後肌、趾長屈肌、拇長屈肌。

我們不少人的小腿肚子是鬆鬆垮垮的，這無關乎胖瘦，不是瘦人腿肚子一定會看起來勻稱，結實，美不美取決於小腿後側的肌肉是否有力有彈性。模特出於職業需要，一條美腿幾乎是必備的，因此，必然要進行小腿後側肌群的鍛鍊。

模特很多時候都要穿高跟鞋，你如果注意觀察的話，穿高跟鞋的姿勢，基本上是足蹠屈的姿勢，想要長期保持這個姿勢不容易疲勞，腿後側肌群的強大是重要前提，這些肌肉的強大還有一個重要作用，那就是減少崴腳的機率，一旦走秀摔倒，損傷不說，職業生涯搞不好都要拜拜。

不止模特可以練，那些久坐辦公室，或者久站的人，經常做一下這個動作也沒壞處，腓腸肌強大可以增強我們的小腿爆發力（舉重、短跑、跳躍），比目魚肌的強大可以讓我們站立、行走和慢跑更不易疲勞。