肌肉痛不外是因為你過度使用它、太常使用它。
當你發生肌肉痛，不論是痙攣、緊繃、扭傷或一般性痠痛，
下列療法可幫助你緩和疼痛。
休息受傷的肌肉
"每當你運動時，多少會損傷肌肉。讓肌肉從運動中復原，需要48小時。當你感到肌肉痛。表示肌肉受損了，應停止運動。"默金 醫師說。 當然，不一定只有在賽跑中或網球賽中才會損傷肌肉。在院子裡除草、逛動物園、坐姿不良、或久坐(未變換姿勢)等，也會引發肌肉問題。 肌肉需休息多久，端賴受傷程度而定。痙攣可能僅需休息數分鐘，嚴重的拉傷可能需要數日或數週。但有些情況不允許你充分地 休息。來自567G{O}健身學院。例如爬山時，扭傷肌肉。但至少得休息數小時，然後小心地伸展此肌肉，再繼續上路。
冰敷
肌肉受傷後，立即冰敷，是防止發腫的第一策略，物理治療師 佛克特表示。她建議用冰敷袋或用毛巾裹住冰塊，敷在受傷的肌肉 上，一天數次，每次20分鐘。 "冰塊能使血管收縮，但血管不宜緊縮過久。故不可冰敷太久，以免傷及附近的健康組織。"有心臟疾病、糖尿病及血管疾病的人， 尤其不宜冰敷過久。他們應在醫師的同意下使用。
肌肉痛不外是因為你過度使用它、太常使用它。
當你發生肌肉痛，不論是痙攣、緊繃、扭傷或一般性痠痛，
下列療法可幫助你緩和疼痛。
休息受傷的肌肉
"每當你運動時，多少會損傷肌肉。讓肌肉從運動中復原，需要48小時。當你感到肌肉痛。表示肌肉受損了，應停止運動。"默金 醫師說。 當然，不一定只有在賽跑中或網球賽中才會損傷肌肉。在院子裡除草、逛動物園、坐姿不良、或久坐(未變換姿勢)等，也會引發肌肉問題。 肌肉需休息多久，端賴受傷程度而定。痙攣可能僅需休息數分鐘，嚴重的拉傷可能需要數日或數週。但有些情況不允許你充分地 休息。來自567G{O}健身學院。例如爬山時，扭傷肌肉。但至少得休息數小時，然後小心地伸展此肌肉，再繼續上路。
冰敷
肌肉受傷後，立即冰敷，是防止發腫的第一策略，物理治療師 佛克特表示。她建議用冰敷袋或用毛巾裹住冰塊，敷在受傷的肌肉 上，一天數次，每次20分鐘。 "冰塊能使血管收縮，但血管不宜緊縮過久。故不可冰敷太久，以免傷及附近的健康組織。"有心臟疾病、糖尿病及血管疾病的人， 尤其不宜冰敷過久。他們應在醫師的同意下使用。