這是要因人而異的。總的來說：偏瘦、運動量大的健身人群，健身補充增肌粉效果好；體重正常、增肌塑型的人群健身補充蛋白粉要好。這是什麼原因呢？蛋白粉健身補充的蛋白粉一般都是乳清蛋白粉。乳清蛋白是從牛奶中提取，經過深加工而成的高純度蛋白類粉劑，具有吸收快、氨基酸豐富等優點，被譽為蛋白之王。正常體重的人群健身增肌合理地補充乳清蛋白更有利於肌肉的合成生長，對於渴望增強身體素質、改善身體線條的人群來說，無疑是最好的營養補劑（@幾種常見的乳清蛋白粉品牌）。增肌粉增肌粉其實也是一類高蛋白營養補劑，主要的成分也是乳清蛋白。只是在乳清蛋白粉中額外添加了身體生長所需的碳水化合物、維生素、膳食纖維以及其他促進營養吸收的物質。這一類物質的混合就構成了增肌粉，它更有利於促進身體體重的增長，對於那些體重偏輕、運動量大的健身增肌人群，是再適合不過了（@幾種常見的增肌粉品牌）。就這樣，透過自己身體資料以及健身的目的，我想大家都知道自己適合哪一種補劑了吧。另外，透過蛋白粉或者增肌粉與肌酸、谷氨醯胺等一些列其他補劑的合理搭配，會讓它們的功效發揮到極致。