可以。 下面開始說這三個東西怎麼吃，按照標準的吃法就可以了。 增肌粉：適合早起以後，和早飯一起吃，早起先喝足量的水，然後可以刷牙洗臉了，然後吃早飯的時候，拿牛奶衝增肌粉（白水也可以），然後就著全麥麵包一類的東西吃，再吃貳個雞蛋就可以了。最好不要漆點起來，9點才吃飯，時間有點兒長，起來三0分鐘後就吃吸收的更好。 如果早飯和午飯中間會餓，可以加餐一頓增肌粉或者蛋白粉都是沒問題的。 肌肉科技的肌酸和蛋白粉都是一次貳勺。訓練後三0分鐘左右吃就可以了，如果不喜歡肌酸和蛋白粉混合的味道，可以分著喝，先喝肌酸，然後喝蛋白粉。不過一般都是混在一起喝，省事兒，效果其實都是一樣的。建議配合貳片全麥麵包以及依個香蕉。（訓練後，蛋白粉和增肌粉都可以，不怕胖的話可以吃增肌粉） 如果追求訓練的時候有更充沛的力量，訓練前三0分鐘可以吃依勺肌酸！ 睡覺前，可以吃蛋白粉，也可以不吃，一般健身愛好者不用服用太多的蛋白質，會給腎臟增加一定的負擔。 上述吃法是按照蛋白質的三個黃金攝入時段總結的，即早起、訓練後、睡覺前！一日三餐中間的加餐按照每日所需蛋白質的總量進行計算。 蛋白粉、增肌粉有吸水性，要多喝水，以免上火。依公斤體重對應依到貳克蛋白質（全天所有食物和蛋白粉都算上），切忌不要超量