一、跑步小腿肌肉痠痛的原因

　　如果人們只是剛剛進入到跑步健身者的行列，那麼此時跑步小腿肌肉痠痛，是由於人們的肌肉組織和神經系統，還沒有能夠適應跑步這種活動。在身體組織自身的應急作用下，會發生肌肉抽筋以及神經痠痛等情況。如果人們已經跑步比較長時間，卻突然發生了小腿痠痛的情況。此時，可能是由於運動方式不當，運動時間過長，或者是外界因素對身體組織產生影響導致的。

　　二、跑步小腿肌肉痠痛的應對辦法

　　如果只是由於剛剛開始跑步不適應，出現了小腿痠痛的情況。那麼人們並不需要特別擔心，過一段時間這種情況就會緩解和消除。而如果人們突然發生了跑步小腿肌肉痠痛的情況，除了調整自己的運動方式之外，最好還要到專業醫療機構去進行檢查，排除疾病存在的可能。

　　三、如何預防跑步小腿肌肉痠痛

　　在平時的跑步之前，先做一些熱身運動，讓腿部的肌肉組織活動起來，血液流通速度加快，可以避免小腿痠痛的情況。在睡覺之前用熱水泡腳，或者是用一些藥物如活絡油等塗抹小腿處的肌肉組織，則可以起到活血化瘀、消除疲勞的效果。