健身能將面板變得緊緻嗎？
Yes
原因如下：
1. 可以增肌
皮下脂肪減少的空間可以部分由增大的肌肉填充。長時間的健身保持體型，由於生物經濟性原則（身體不會浪費）面板會適應慢慢更新（至少以年計，這就是為何你們這些心急的減肥者要耐心啊）
2.可以增加HGH分泌
HGH是上帝賜給戰士和獵人的禮物。還是回到生物經濟性原則，你身體如果覺得沒有必要（比如久坐不動的生活方式）分泌那麼多HGH，那為何要分泌呢？HGH是下丘腦分泌的，一些劇烈的運動比如HIIT訓練，會告訴身體，現在是緊急狀態，需要大量的HGH來修復運動損傷，這樣在運動後的恢復期間（深睡眠的時候）身體額外多分泌HGH。食物中的蛋白質被消化成氨基酸，在HGH的幫助下促面板膠原合成。
3.可以增加身體清除自由基的能力
雖然鍛鍊本身是產生大量自由基的，但是鍛鍊會讓身體增加清除自由基的能力。
4.增加血供加速更新
鍛鍊增加面板血供，最常見的感知就是皮膚髮紅、發熱、出汗等。這些會加速細胞更新。
健身能將面板變得緊緻嗎？
Yes
原因如下：
1. 可以增肌
皮下脂肪減少的空間可以部分由增大的肌肉填充。長時間的健身保持體型，由於生物經濟性原則（身體不會浪費）面板會適應慢慢更新（至少以年計，這就是為何你們這些心急的減肥者要耐心啊）
2.可以增加HGH分泌
HGH是上帝賜給戰士和獵人的禮物。還是回到生物經濟性原則，你身體如果覺得沒有必要（比如久坐不動的生活方式）分泌那麼多HGH，那為何要分泌呢？HGH是下丘腦分泌的，一些劇烈的運動比如HIIT訓練，會告訴身體，現在是緊急狀態，需要大量的HGH來修復運動損傷，這樣在運動後的恢復期間（深睡眠的時候）身體額外多分泌HGH。食物中的蛋白質被消化成氨基酸，在HGH的幫助下促面板膠原合成。
3.可以增加身體清除自由基的能力
雖然鍛鍊本身是產生大量自由基的，但是鍛鍊會讓身體增加清除自由基的能力。
4.增加血供加速更新
鍛鍊增加面板血供，最常見的感知就是皮膚髮紅、發熱、出汗等。這些會加速細胞更新。