首先，你要加強投籃手的力量訓練，譬如拿小公斤啞鈴做手腕力量的訓練，然後平時多運球，多做一些基礎運球訓練動作，這一步更深的目的是可以增加你投籃手的球感，對你日後改變投籃姿勢成功後的命中率有很大的幫助。接下來需要做的練習就是用投籃手單手持球做出標準投籃動作，輔助手不要碰球，在牆上標一個記號，對著記號進行投籃動作，這樣做第一是讓你的投籃手的肌肉形成記憶；第二對著標記出手，增加準確度！在你單手已經習慣於此動作後，輔助手就可以碰球了，因為你的投籃手已經形成投籃記憶，所以輔助手就不會在加入投籃力量，剛上來要慢慢適應，然後就可以用標準或者你習慣的姿勢繼續對標註記號進行練習，熟練之後可以把記號的高度逐漸增高，加大出手力量，熟悉出手弧度！這時候有球場可以練習就再好不過了，初始階段不要急於出手，一定要保證姿勢的正確再出手，慢慢由近到遠練習，在你完全習慣後，可以和熟悉的夥伴打半場，出手不要緊張，出手慢都不要緊，不要怕被蓋帽！慢慢的你就會習慣你的姿勢，並且找到你的出手節奏！

祝您成功，快樂籃球！