說點個人經驗吧，在hrt的情況下，減輕體重似乎是一件很容易的事情。一方面是脂肪的消耗，另一方面是肌肉在雌激素的作用下萎縮。

我初始bmi比你現在高不少，hrt開始後同步減肥，因為擔心練出一身肌肉，尤其是腿，不敢做什麼運動，只能節食。早餐正常，工作日中午吃點蔬菜瘦肉，晚飯不吃，休息日在家宅著，中午晚上兩頓不吃，餓了或者想吃甜食了，靠無糖可樂撐著，最開始一段時間可以做到每天減輕體重300g左右，一段時間後也能有100-200g。

半年的之後的勵志更新：

16年3月底下決心開始HRT同時開始減肥，到現在過去一年了。

身高184cm，初始體重118kg，當前體重78kg。因為體重基數過大，這一年很少大運動量運動，主要靠飲食控制，單憑基礎代謝把體重消耗下來。

不過，看起來，單純靠飲食減肥的時期已經過去了，今後更多的需要控制飲食+運動，希望年底，能達到65kg左右。

微胖是否需要減肥，這看個人，如果年紀到了中年，必須要注意體型的變化，一旦胖起來，瘦身是很難得！

提前減肥是有好處的，也利於調整身體體型！減少內臟脂肪更利於防三高，心腦血管疾病！

能早減肥就不要推到無法控制！