對於我們大部分人來說，晚上洗澡應該是很常見的了，這也是我們華人的一種習慣方式，因為我們講究的是肌肉的放鬆，在睡覺之前，洗個澡不僅會讓我們感到很舒服，壓力也會減少很多，同時也洗去了一些汗漬，這樣能夠幫助我們更好的入眠，現在有很多人如果晚上睡覺之前不洗個澡的話，就會感覺睡不著覺。晚上21:00以後再去洗澡，那就不是養生，而是在危害自身健康，這樣做容易導致溼毒進入身體。因晚上21:00後身體的陽氣會逐漸減弱，身體防禦能力較弱，這時洗澡，很容易讓溼氣進入到體內，危害健康。最好是在晚上21:00之前，或者在第二天早上，因為這個時間段身體的陽氣是比較充足的，此時去洗澡，對於身體保養來說，好處較多，能夠有效防止溼氣進入身體，並且還能夠清潔肌膚。我們知道，洗澡之後，整個人的精神狀態是比較好的，一天下來工作生活的疲憊也會有所消解，這時候是有助於我們的睡眠的，所以對於睡眠不是很好的人說，晚上洗澡時比較適合的，但是我們要注意的是，最好能夠在睡覺的前1個小時洗澡，也就是說不要剛洗完澡就睡覺，因為剛洗完澡的時候，我們的精神是比較興奮的，立刻睡覺的話會影響睡眠質量。