各個年齡段的睡眠時間建議：

1、初生嬰兒（0-3個月）：睡眠時間範圍調整為14-17小時 – 此前為12-18小時；

2、嬰幼兒（4-11個月）：睡眠時間範圍調整為12-15小時 – 此前為14-15小時；

3、學步兒童（1-2歲）：睡眠時間範圍調整為11-14小時 – 此前為12-14小時；

4、學齡前兒童（3-5歲）：睡眠時間範圍調整為10-13小時 – 此前為11-13小時；

5、學齡兒童（6-13歲）：睡眠時間範圍調整為9-11小時 – 此前為10-11小時；

6、青少年（14-17歲）：睡眠時間範圍調整為8-10小時 – 此前為8.5-9.5小時；

7、青年人（18-25歲）：睡眠時間範圍為7-9小時；

8、成年人（26-64歲）：睡眠時間範圍為7-9小時；

9、老年人（65歲以上）：睡眠時間範圍為7-8小時。

不過，需要注意的是，有些人也許不會嚴格按照建議設定自己的睡眠時間，這並不會有什麼不良影響。但是那些睡眠時間遠超出正常範圍的人可能會存在睡眠不足或其他嚴重的健康問題。長期限制睡眠時間將會影響健康。