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  • 1 # 使用者1574610444519

    洗澡是可以消耗熱量的:

    1.首先應該用與人體溫度相當的36度左右的水溫,這個水溫就是沖洗到身上會有微涼感但不至於冷得你打哆嗦的感覺。

    2.此時毛孔會順應張開,由於面板表層的水分蒸發會帶走熱量,身體會快速進入內部燃脂耗能狀態,以此來彌補肌膚表面被蒸發帶走的熱量。

    3.當你不再覺得微冷後,可以將水溫調節到38度左右進行全身沖洗,毛孔會完全張開促進熱量消耗。。

    我們每天都需要洗澡,下面一起來看下洗澡消耗的熱量吧,洗澡(淋浴)(強度:低) 消耗熱量:120大卡/每小時(以60kg體重為參考) 運動強度:2.0MET,屬於低強度運動 千步活動量時間:15分鐘,做該運動15分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。

    洗澡減肥水溫決定身體熱量消耗, 一開始就把水溫調得高高的,甚至沖洗到身上還有熱辣的感覺。其實這種做法對清洗毛孔深層汙垢是不利的,過度的高熱刺激也會讓毛孔收縮,並且溫度太高不利於刺激身體進行內部發熱,如果身體不耗能發熱,怎麼燃燒脂肪,所以首先應該用與人體溫度相當的36度左右的水溫,這個水溫就是沖洗到身上會有微涼感但不至於冷得你打哆嗦的感覺。

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