步驟1：開始最基本的體前換手運球，運球時手指基本是垂直於地面的。

運球姿勢五要素：屈膝、馬步、彎腰、直背、抬頭。

步驟2：動作1熟練之後，向前跨一步，開始運球，技術動作和體前換手運球一樣，只是落球點變為腿下方了，運球容易打到自己腿的特別要注意這點（落球太早導致落球點偏移）。

步驟3：單腿連續伸縮做胯下，越快越好，這時因為動作幅度小，發力主要靠手腕和手指。

步驟4：重心逐漸升高，幅度也逐漸變大，運球時注意發力，要隨著幅度的變大逐漸變大（和背後運球方法一樣）

步驟5：單腿胯下熟練之後，開始交叉胯下練習，下盤一定要穩。

步驟6：這個時候原地動作練完，開始要動起來了，雖然是原地動但難度已經上來了，注意因為運球幅度增大了，所以發力主要靠手腕手臂了。

步驟7：原地動作之後，秉著由低到高的原則，我們要降低重心完成這個動作，這動作是職業賽場出現過多次了，發力主要靠手腕手指。

步驟8：最後就是跑動起來的胯下運球，注意運球時落球點和步伐的配合，練習的時候要慢慢來要把球拿穩了再往下運。速度起來之後做動作時記得提前預估減速。