1、母乳餵養

母乳不僅僅是對小寶Bora說是最好的營養品，其實對於媽媽瘦身來說也是非常有效的。1ml的母乳中，媽媽會消耗0/6~0.7卡的熱量。每天媽媽餵養600ml奶量來算，相當於跑步60min，走路110min，可以說是非常有效的方式

2、月子期間不宜減肥

這裡一定要注意，月子期間，媽媽們身體是非常虛弱的，需要充分恢復，千萬不要這個時期就開始計劃著減肥，對寶寶和自己都是非常不負責任的。產後6個月才是產後瘦身黃金時期

3、飲食調整

飲食保證營養即可，不要大補特補，否則會導致後邊減肥困難，少鹽，少油膩，增加蔬菜和水果的攝入

4、堅持運動

推薦一個簡單有效的方式，仰臥起坐，同樣注意6個月以後再開始訓練

仰臥起坐能夠充分鍛鍊腹部脂肪，把鬆垮的腹部變緊實，注意動作要標準，運動適量即可，循序漸進

正確方式：平躺下來，雙手抱住頭，雙腿彎曲成90°，腰腹部用力把上半身撐起來，再放下，反覆。注意：身體上升呼氣，下落吸氣