俗話說得好：“愛美之心，人皆有之”作為女孩子，沒有幾個不愛漂亮的，睡眠不足，會導致女人氣血不足 ，面部黯淡無光。

因此，你可以在網上下載一些睡眠不足，導致女人變醜的音訊。放給她們聽，當然假裝是自己在聽。

第二天，旁敲側擊。比如你好像有眼袋了，你臉上好像有斑了。最好找不是同一個宿舍的說，還有說某某某為什麼漂亮，就是因為睡眠充足的原因，比如睡覺叫睡美容覺，這樣既不傷感情，又給了彼此面子。

你可以買一副耳塞，然後再買一個遮光床簾

我覺得，遇到問題，如果不能改變別人，那就要從自己這裡想辦法。當你舍友發現你買了這些東西，肯定會問你原因，你就可以側面說一下，他們也肯定會注意的

我建議你直接提議一下。我在大學時候也是這樣，大一的時候有一天我就和她們說咱們以後就十一點準時熄燈吧，不然我們一晚點就會拖到更晚，熄燈了以後想睡就可以睡，不想睡的就在那做其他事情也是ok的。但是一熄燈我們就會有想睡的意識，第二天我們精力也會充足。後來，我們就養成了十一點準時熄燈的習慣。