首先要明白情緒不好是很正常的事情。因為情緒是我們自己的內在需求與現實生活碰撞中體現內在需求被滿足與否的真實反映。其實最近一段時間我自己情緒也不是很好。我兒子已經是某985的大二學生了，在家這一段時間被他氣成內傷。晚上不睡早上不起，就知道玩遊戲，上網課的時候也不是很好。一般情況下家裡聊天的內容就是國內國際疫情狀況，其他八卦都可以，就是不能聊他的學習，GPA不能提，一但提起立馬寂寂無聲。我們也沒有想到大學裡的他與初高中大家眼中的學霸完全不一樣。我能不生氣嗎？但是說過了仍然左耳進右耳出的。

後來我也想通了，既然我們做家長的說了也不聽，那就讓社會來歷練他，也許他會走彎路，會有挫折，但是他要自己去扛！每個人的人生都要自己去面對。所以當現實生活中狀況與自己內在需求不一致時我們首先要接納它，因為這是很正常的狀況；其次我們轉換心境，轉移注意力，看一看那些好的愉悅的事情，畢竟每一件事情都有它的正反兩面；最後經常告誡自己不要讓壞情緒影響自己，因為身心是一體的，保持愉悅的心情有利於健康，身心和諧！

通過這次的疫情，我們也知道了畢竟健康是最重要的。沒有健康的身體外界再好的條件你也無法享受。對吧！祝願朋友們身心健康，快樂幸福！

人在情緒不好的時候，經常喜歡出去走走，看看風景，看看山水。

山水和風景都是大自然，大自然的頻率波動是極其穩定的，不會有太大的起伏。

所以，當你情緒不穩定的時候，不需要做任何事，只需要藉助，大自然的力量，將自己的情緒先穩定下來。

這好比，一個飛鳥，它的翅膀不論扇動的有多快，只要飛進了大海里，它再怎麼扇，也扇不起來。

所以當你情緒極度不穩定的時候，一定要走進大自然的能量場，讓風和Sunny去撫平的你的情緒。

你的情緒穩定下來後，不要只顧著欣賞風景，像沒事人一樣。

一切遠沒有結束，才剛開始。

在大自然的能量場中，去剖析自己的情緒，思索真正讓你煩躁，讓你緊張不安的人，事，物，到底是什麼。

一個個分析，一個個思考。

這個時候，你不用怕，因為你已經身處在大自然的能量場中，即使你的情緒再次出現巨大的波動，大自然也會將其撫平。

很多人，心情不好的時候，便會選擇旅遊，去很遠的地方，拍個照，留個念，就回來了。

出去玩的時候，心情是好的，沒有了煩惱。但，那都只是暫時的，一旦你回到家中，煩躁的情緒便會再次出現。

所以，一定要在大自然中，思索平時讓你感到煩躁的人和事。有些人，經常會說，既然出來玩了，就別想那些亂七八糟的事了，這是錯的，出去玩還是要花點時間想一想，因為，大自然是比較安全的，它可以允許你波動，能夠幫你整理情緒。而，家和公司，這些場所不但不會幫你撫平，反而加重你的情緒困擾。

歸根結底，情緒的產生，還是你的自我價值觀產生了矛盾，對待的人和事的看法出現了衝突。

比如，作為你的一個親人，竟然說話傷害你，這個時候，你的價值觀出現了撕裂。

親人不會傷害你，和已經傷害你，兩者之間產生了矛盾。

這個時候，就要開始整理價值觀，重塑價值觀，不能放之任之，不能避而不談，不然，下次還會受到傷害。

調整觀念：這個親人其實並沒有你想的那麼好，或者，親人之間也會傷害。調整了觀念，就不再會有情緒的波動。

一定要在大自然中，先撫平情緒，再面對情緒，重塑價值觀。最終達到內在的整合，完成統一，而不是割裂。

這種情況可能是患有焦慮症。隨著現代生活壓力的增加，越來越多的人感覺到很焦慮，到底什麼是焦慮症呢？焦慮症是現代心理問題當中最常見的一種，它分為慢性焦慮和急性焦慮。

慢性焦慮症指的是在沒有明確誘因的情況下，經常反覆性的出現手腳出汗，頻繁上廁所，恐慌，緊張，坐立不安等等一系列的情況就是焦慮症。

急性焦慮症指的是突如其來的一種失控感或者臨死感。失控也就是大家平時所說的崩潰，臨死感就是突然間覺得自己快要死了，一般出現這種情況的機率較小，但是隻要你出現一次，你這一生基本就忘不掉。

得了焦慮症，一般可以用藥或者是心理疏導，藥物的話一般是安定類的藥物。

能怎麼辦 只能安靜的等待度過這個週期。只要經歷過的人都知道，什麼去旅遊放鬆心情、看一本書、聽聽舒緩的音樂等等，這些都不管用。

深呼吸↪吸氣。。。30秒，吐氣30秒。反覆3次，先讓思想及身體放鬆下來，然後想想曾經讓你快樂的事情。心情調整完畢以後，想想你遇到困難的原因是什麼？最壞結果是什麼？最好結果是什麼？能否解決？能否承受？能解決立馬去執行，不能解決趕緊求助吧！任何事情拖是永遠解決不了問題的，只有去面對去克服才是唯一解決煩惱的方法。祝你好運！[贊][贊]

首先走出去，運動，據說跑步治療輕微憂鬱症，更別說情緒不好了，生活作息規律，早晨該起床起床，吃飯，上班，保持好睡眠，多跟人交流，跟朋友吃喝玩樂～放鬆心態，不要對自己要求太多，夠吃夠喝有衣服穿

為什麼緊張呢，我前幾天也這樣，自己心情特別壓抑，委屈，於是就各種的發洩，幹活和我老公超級，不吃飯，最後以哭出來告終

說實話，自己最近也這樣，但是還得撐下去，崩潰容易，死容易，可是你沒資格崩潰，沒資格起，因為還有父母，孩子需要照顧！只能是深夜崩潰到無能為力，天亮後又自動治癒，加油，有著同樣經歷的人們，望我們被世界溫柔以待！

生活在這個時代的我們，都會有各種各樣的艱難，年齡不大，但是卻感覺飽經風霜了一樣，有時候突然就難過情緒好壞了！甚至一個小小的事情，都會讓我們感覺到了崩潰的邊緣！這些都是平時生活的壓力產生的，能夠做的就是對著鏡子給自己一個微笑，告訴自己即使今天再難過，也要好好吃飯睡覺，明天也是一樣！像我有孩子，我總會這樣對著鏡子看看自己然後笑一笑，出來看著孩子也很快就情緒好起來了！

加油！掌握自己的情緒，讓自己快樂起來！

首先讓自己運動起來，把自己的精力耗費完，然後好好睡一覺，第二約幾個好友去郊外散散心，互吐衷腸，宣洩一下自己的情趣，第三做自己想做的事不管別人的看法和想法，盡力用心的做。如果自己的長時間處於崩潰的邊緣，那就得去看心理醫生了。