1，運動幫助你控制體重：運動可以預防肥胖或有助於減肥。運動時，你會燃燒卡路里。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。

2，運動幫助你經常健康對抗疾病：體育鍛煉會使你的血液流動，降低你患心血管疾病的風險。經常鍛鍊實際上可以預防和控制一系列健康問題，如中風，代謝綜合徵，2型糖尿病，抑鬱症，某些腫瘤，關節炎和跌倒。

3，運動帶給你一個好心情：在健身房鍛鍊或走30分鐘可以幫到你。體育鍛煉刺激大腦釋放化學物質，讓您感到快樂和放鬆。長期鍛鍊可以讓你更健康，更滿意自己的外表，從而增強自信心和自尊心。

4，運動讓你精力充沛：日常運動會增加你的肌肉力量，讓你有更多的耐力。運動和身體活動有助於身體向組織輸送氧氣和營養，使心血管系統更有效地工作。

5，運動改善睡眠：經常參加運動，可以睡得更快，睡得更深。但睡前不要運動，否則你會太興奮不能入睡。

6，運動幫助你重燃性愛之火：體育鍛煉讓你更美麗，更有活力，併為你的性生活帶來積極影響。體育鍛煉對性生活的積極影響遠不止於此。它可以喚醒女性的慾望。此外，經常運動的男性患勃起功能障礙的機會少於運動少的人。