晚上散步能瘦腿，減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。 最有效的瘦腿方法
1.居家瘦腿。在家都可以練習瘦腿的方法。有空餘時間的時候，把身體靠在牆壁上，用腿部的肌肉向牆壁用力的夾住，注意是適合的力度，不然會使腿部受傷的。一次做40次，一天做兩次就夠了，不要做太多，不然會有副作用的。
2.巧用椅子瘦腿。利用椅子提腿，這個方法非常有效。把右腳放在椅子上，腳的位置要在椅子的中間，兩手放在腰的兩邊，上身保持挺直，然後就進行腿部的曲伸運動，注意的是身體和彎曲的小腿要保持90度，這樣才起到提腿的作用。
3.飲食瘦腿法。這個是適合所有人練習的，特別是懶人呢。做運動翹腿的同時不要忘記多吃水果和蔬菜哦。因為它們不僅可以利尿排便，還可以避免腿部變形。在減肥食譜中的有些食物也可以起到提腿美腿的作用。例如：蘋果、葡萄、西紅柿、紅薯、土豆、竹筍、黃瓜等。而且這些水果也是美容食譜中缺一不可的重要食物，女性不妨多吃點。
晚上散步能瘦腿，減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。 最有效的瘦腿方法
1.居家瘦腿。在家都可以練習瘦腿的方法。有空餘時間的時候，把身體靠在牆壁上，用腿部的肌肉向牆壁用力的夾住，注意是適合的力度，不然會使腿部受傷的。一次做40次，一天做兩次就夠了，不要做太多，不然會有副作用的。
2.巧用椅子瘦腿。利用椅子提腿，這個方法非常有效。把右腳放在椅子上，腳的位置要在椅子的中間，兩手放在腰的兩邊，上身保持挺直，然後就進行腿部的曲伸運動，注意的是身體和彎曲的小腿要保持90度，這樣才起到提腿的作用。
3.飲食瘦腿法。這個是適合所有人練習的，特別是懶人呢。做運動翹腿的同時不要忘記多吃水果和蔬菜哦。因為它們不僅可以利尿排便，還可以避免腿部變形。在減肥食譜中的有些食物也可以起到提腿美腿的作用。例如：蘋果、葡萄、西紅柿、紅薯、土豆、竹筍、黃瓜等。而且這些水果也是美容食譜中缺一不可的重要食物，女性不妨多吃點。