運動時心率正常範圍每個人的健康和體質狀態不同，健身運動的有氧心率範圍會因人而異、因時而異。一般來說，能強身健體的合理運動負荷是本人最大運動心率值的65%—85%之間，也稱為靶心率或叫做目標心率（是指能獲得鍛鍊效果並能確保的安全心率〉。另外，具體運動心率也會根據運動強度的不同有不一樣的表現，中低強度的運動心率在110—140次/分鐘之間，強度比較激烈的像減肥運動心率在160—180次/分鐘之間，最大不超過210次/分鐘。一般人運動心率範圍怎麼計算具體運動心率正常範圍是指最大運動心率值（HR）的65%—85%之間。最大心率公式（普通人）HRmax=208-0.7*年齡最大心率公式（肥胖人群）HRmax=200-0.5*年齡合理運動負荷心率的上限=最大運動心率乘以85%合理運動負荷心率的下限=最大運動心率乘以65%

人的安靜心率是60—100次/分鐘，平均為75次/分鐘左右。