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1 # 穀神不死
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2 # 亞加拉達
脂肪作為身體的儲備供能系統 無時無刻都在給身體提供能量即分解消耗 透過無氧運動消耗肌糖原後 身體會呼叫儲備能力即脂肪開始供能同時起到消耗脂肪的作用 這個過程時間因人而異20-35分鐘不等 簡單的說就是糖供能轉換到脂肪主要功能時間不等 而脂肪供能一般在低強度長時間持續性效果最佳 注意減脂心率應該控制在最大心理的60%-80%之間（參考卡式公式:（220-年齡-靜態心率）=儲備心率
以我現在的經驗，脂肪、蛋白和糖總是一起燃燒的。只是脂肪燃燒有點遲鈍，糖利用20多分鐘後，才明顯利用起來。
通常的跑步減肥，都讓先做力量訓練，再跑步，然後就燃燒脂肪了。
可我不贊成燃脂減肥，這會增加肌肉活動利用脂肪的能力，也會增加身體堆積脂肪的能力，以後反彈大多是肯定了。那些健美運動員在非賽季都是胖子。
真正健康的減肥，是提高身體活動利用血糖的習慣，降低利用脂肪的習慣，然後脂肪變得無用，就不會再堆積，脂肪會逐漸傾向於轉換為血糖和糖元來儲存能量。
那麼，提高利用血糖習慣的運動，就是微微出汗的各種運動，八段錦、瑜伽、深呼吸等都可以。