減肥不是一件容易的事情。甚至有些人的膝蓋曾經受到過傷害，可是減肥又離不開運動，那麼，如果運動減肥要如何避免膝關節造成的二次傷害呢？
一、膝蓋受損的人做運動減肥的時候很多運動都不適合做。一些運動如跑步、打球、踢球等都不建議進行，因為這些運動膝蓋的負擔比較大，很容易造成二次傷害。雖然這些運動都可以起到減肥作用，但是會大幅度用到膝關節，半月板處就會容易受損加劇，就會造成膝關節的二次損傷。一般來說並不是所有運動都不可以進行，一些對膝蓋負重較小的運動如游泳、騎車等適合膝蓋半月板損傷的患者進行減肥減脂。
二、膝蓋損傷運動會受到多方面的侷限，因為運動減肥侷限性大，所以應該轉換方式，應更加重視透過飲食控制來進行減肥減脂。合理規劃三餐，少吃高脂、高鹽、高糖的食物，長期堅持，體重必能有所減輕。但是我們需要注意的是飲食控制並不是於節食，節食減肥很容易導致機體營養不良。
減肥既可以透過運動的方法，也可以透過調節飲食的方法，兩者結合最好，運動可以選擇對膝蓋負擔比較小的，如游泳，不要選擇太過劇烈的運動。
減肥不是一件容易的事情。甚至有些人的膝蓋曾經受到過傷害，可是減肥又離不開運動，那麼，如果運動減肥要如何避免膝關節造成的二次傷害呢？
一、膝蓋受損的人做運動減肥的時候很多運動都不適合做。一些運動如跑步、打球、踢球等都不建議進行，因為這些運動膝蓋的負擔比較大，很容易造成二次傷害。雖然這些運動都可以起到減肥作用，但是會大幅度用到膝關節，半月板處就會容易受損加劇，就會造成膝關節的二次損傷。一般來說並不是所有運動都不可以進行，一些對膝蓋負重較小的運動如游泳、騎車等適合膝蓋半月板損傷的患者進行減肥減脂。
二、膝蓋損傷運動會受到多方面的侷限，因為運動減肥侷限性大，所以應該轉換方式，應更加重視透過飲食控制來進行減肥減脂。合理規劃三餐，少吃高脂、高鹽、高糖的食物，長期堅持，體重必能有所減輕。但是我們需要注意的是飲食控制並不是於節食，節食減肥很容易導致機體營養不良。
減肥既可以透過運動的方法，也可以透過調節飲食的方法，兩者結合最好，運動可以選擇對膝蓋負擔比較小的，如游泳，不要選擇太過劇烈的運動。