半月板術後能做哪些姿勢，不能做哪些姿勢，這個我們要從解剖結構和損傷機制方面考慮分析。

半月板是位於膝蓋中間的纖維軟骨板，呈現外O內C型，主要作用是緩衝震盪，使膝蓋更加嵌合，更加穩定。因為膝蓋的股骨和脛骨並不是完全對應的關節面，而是有髁間棘凸起，並不是人體肩關節那樣一個關節窩一個關節頭，很好的組合在一起。膝關節的穩定更多的是靠半月板，適應上下關節面，是膝關節更加穩定。

半月板被固定在脛骨傷，而人體膝蓋屈伸活動過程中，伴隨著脛骨到旋轉，屈曲的時候內旋，伸直的時候外旋。這個旋轉就是半月板受傷最主要的原因，屈伸的過程中攜帶旋轉，如果半月板不能及時跟隨脛骨復位，就會被股骨和脛骨發生擠壓破壞，很多籃球運動員，行進運球過程中突然變現，就容易把半月板損傷。

所以，術後哪些動作不能經常做或者說比較危險，就是膝關節極度的屈曲伸直，屈伸過程中伴隨突然的扭轉等，這些動作都是比較危險到，容易擠壓到半月板的。包括你說的這個跪姿，涉及極度屈曲和小腿旋轉，術後一段時間以內，力量功能還不夠穩定之前是不建議做的。