根據你說的情況來看是有股骨頭術後這種情況平時多注意保暖避免受涼，扶著東西多做一下半蹲起活動主要是鍛鍊髖關節屈伸功能及腿部肌肉力量。 那不是一般這種情況，開始的時候應該由治療師，在治療師的指導下進行康復訓練比較好。如果開始沒訓練好的話，有可能很多關節度出不來。 術後功能鍛鍊(術後1～3天），主要以肌肉的靜力收縮運動和遠端關節的運動為主，目的是促進下肢血液迴圈，對預防血栓形成十分重要，例如仰臥位，主動地進行足趾伸屈運動，踝關節蹠屈、背伸，每個動作保持10秒，再放鬆，每組10次，每天3~4次。

不要坐沙發或矮椅;不要彎腰拾東西，蹺二郎腿和坐位穿鞋，盤腿和單髖負重。避免髖關節內收、內旋位時自坐位站起；不可使用蹲廁，坐廁便桶高度不可過低，勿坐矮沙發；健側翻身時兩腿間須放置枕頭。如穿褲子時先患側後健側，穿襪子伸髖屈膝進行，日常生活中最好穿防滑鞋，防止跌倒。術後6周患者可單拐行走,3個月後棄拐並進行簡單活動,如散步、游泳等。但要避免重體力勞動,如跳躍、登山、滑冰等。