早中晚班，早班是17點下班，中班是24點下班，晚班是8點多下班，10天換一次班，上班挺累的，回來就想睡覺，健身房可能去不了，家裡有健身器械，不知道怎麼安排時間健身？練什麼專案？
回覆列表
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1 # 保家衛國我之責
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2 # 遊蕩的荷爾蒙
鍛鍊和上班的沒有太多關係。 一天最長是12小時工作，那還有12個小時，去了睡覺的8個小時，還有4個小時的時間， 完全可以自己選擇鍛鍊。如果是關於時間問題，那不會是沒有時間的，只是自己不肯讓出時間而以。 鍛鍊的方式很多。可以做戶外的跑步，徒手的鍛鍊，或室內的力量性練習、球類運動等等吧，。這些指是的大從鍛鍊 另外看自己的身體狀況，需要改善的方面，進行有針對性的鍛鍊。（這個要視個人的情況而定）
其實這個很容易解決。如果說每天都上班很累的話。是不適合健身運動的，因為你的身體的氣已經消耗了差不多了。在運動的話，只能適得其反。
健身給錢你必須說不累。沒有什麼工作好乾活的人，沒有出汗，身體有點發緊的狀態，其實做健身運動並不需要很多的時間。十分鐘20分鐘30分鐘也可以的。
按照中醫來講。健身不管做什麼運動？不適宜太累。
散步效果不太好。跑步運動量太大。而且沒有時間。簡單的方法跳繩或是在家裡做個俯臥撐運動。效果還是很好的，只做幾分鐘就行了，不不超過五分鐘吧！只要達到心，身體發熱或者出汗就可以了。氣虛的身體不適合出汗，只要發熱就行。
健身的朋友們。你們只要按照我說的方法是正式搞定沒有錯。