咀嚼口香糖可以護齒，但長時間咀嚼口香糖對口腔健康是不益的。

口香糖的基質是為黏性很強的膠體，能粘去除牙齒表面的食物殘渣。咀嚼口香糖時的刺激還能增加口腔唾液分泌，沖洗牙體表面。

透過反覆的咀嚼運動，還能促進面部血液迴圈與肌肉的鍛鍊，對牙齒頜面的發育有促進作用，對牙周健康也十分有益。

當我們坐飛機起降時，張閉口咀嚼口香糖可以調節咽鼓管氣壓，防範耳鳴耳痛。咀嚼口香糖時，唾液分泌增多，還可促進消化。可見，口香糖具有一定的口腔保健作用。

但是，口香糖中加有糖精、色素、香料、抗氧化劑等，易在細菌的作用下形成一種高黏性、不溶於水的多糖物質，黏附於牙齒表面，進而形成牙菌斑，發酵產酸，使牙齒表面的礦物質溶解而導致齲齒蛀牙。

還有些人在咀嚼口香糖時，習慣性用一側牙齒咀嚼，會使頜面部發育不均，造成牙頜畸形。而且，過長時間嚼口香糖，使咀嚼肌始終處於緊張狀態，有可能造成夜間磨牙的習慣，造成牙齒磨損和形成顳下頜關節疾病。

因此，嚼口香糖有利也有弊。如果你喜歡嚼口香糖，建議一次不要超過10分鐘。我們在食用氣味太重食物，飯後不方便洗口刷牙時可以來一片，不要養成無事嚼口香糖的習慣。