根據食物中所含主要成分的不同，可以將食物分成五類：第一類為穀類及薯類，穀類包括米、面、雜糧，薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等。主要提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。第二類為動物性食物，包括肉、禽、魚、奶、蛋等，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A、B族維生素和維生素D。第三類為豆類和堅果。包括大豆、其它幹豆類及花生、核桃、杏仁等堅果類，主要提供蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質、B族維生素和維生素E。第四類為蔬菜、水果和菌藻類，主要提供膳食纖維、礦物質、維生素C、胡蘿蔔素、維生素K及有益健康的植物化學物質。第五類為純能量食物，包括動植物油、澱粉、食用糖和酒類，主要提供能量。動植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。食物中所含的營養素主要分為七大類：碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質（無機鹽）、維生素、膳食纖維和水。

糖果類：如 巧克力 各種軟、硬糖、芝麻糖花生糖等等

堅果類：如 松子 榛子 開心果 杏仁 核桃等等

膨化類：薯片 蝦條 雪餅 等等

還有各種冰激凌

麵包餅乾等等對了還有水果