1.5升左右，但過多的攝入水份也會增加腎臟的負擔。

我們平時吃的食物中，比如蔬菜、水果、飲料等等都會含有水份，如果你今天又

是吃水果又是喝湯，然後再喝足足的8杯水，就有可能攝入水量過多了。

感到渴的時候再喝水是不對的，說明體內細胞已經處於脫水狀態了，才會產生口渴的感覺。

攝入水份不足5杯的又容易患上便秘等症狀，引發膚色黯淡、乾燥、外油內乾等問題。

早晨空腹先喝一大杯水，有助於調肝膽機能及促進正常排便。

飯後不宜喝太多的水。因為飲水太多隻會把胃中的消化液沖淡，影響食物消化吸收。

臨睡前不宜喝得太多。以免水分停滯全身組織中，變成水腫及形成眼袋。

最好是喝溫開水。冰水會刺激腸胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重負荷，導致消化不良。

牛奶、果菜汁、湯等也要記入每天的飲水量，防止飲量過多為腎臟帶來負擔。

夏季、運動等出汗多的時候可以適當補充淡鹽水，補充流失的體液。