每天8杯水並不科學。一次飲用200毫升至250毫升為宜，相隔兩個到兩個半小時為好。

《中國居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，這裡面既包括直接喝進去的水，也包括攝入食物中所含的水。一般情況下，建議每天喝1500毫升水，大約為大號陶瓷杯4杯水。

提倡每天均勻飲水，尤其是早晨空腹喝一杯水有助於排便。別感到口渴時再喝水，也不能在短時間內連續大量飲水；飯後不宜大量飲水，以免稀釋消化液影響消化；睡前不宜大量飲水，以免造成水腫或形成眼袋。

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喝水過多的危害

短時大量喝水雖然會讓面板變得水嫩，但可能引發嚴重電解質紊亂、腦水腫，加重心臟和腎臟的負擔，造成心功能衰竭。

心血管疾病、腎病患者有明顯水腫時應限制水的攝入，終末期腎病患者無尿或少尿進入透析時應根據體重、血壓及水的排出量嚴格限制水的攝入。

做到科學飲水可記住一條順口溜：尿色變，留心看；勤補充，分時段；棄軟飲，棄酒杯；涼白開，最划算。